**Vida Prática**

Wednesday, June 28, 2006

Mulher

Saúde da Mulher

A Tensão Pré Menstrual
TPM é uma síndrome clínica definida como um conjunto de sinais e sintomas físicos e psicológicos que aparecem no período pré menstrual, alterando o comportamento da mulher e que desaparece ou diminui durante a menstruação...

Qual de nós, mulheres, nunca sentiu uma irritabilidade forte, acompanhada às vezes de dores nas mamas e que subitamente desaparece quando menstruamos?
Se a resposta foi positiva, muito bem, você já experimentou alguns dos sintomas de TPM -Tensão Pré Menstrual.
Se nunca sentiu isso, é bom saber que a TPM tem mais de 100 sintomas definidos.
Mas afinal, TPM é doença ou "frescura de mulher"?
TPM é uma síndrome clínica definida como um conjunto de sinais e sintomas físicos e psicológicos que aparecem no período pré menstrual, alterando o comportamento da mulher e que desaparece ou diminui durante a menstruação.
Mulheres submetidas à histerectomia (retirada cirúrgica do útero) também podem desenvolver a TPM.
Não foi estabelecida uma causa para esse distúrbio, acreditando-se porém que haja envolvimento hormonal, e alterações no sistema nervoso central.
É fato que a TPM está diretamente envolvida com a atividade cíclica dos ovários.
O diagnóstico é fundamentalmente clínico, ou seja, não existe um exame específico que se faça para saber se a mulher tem TPM ou não. É necessário afastar outras doenças que simulem a TPM, como por exemplo alterações psicológicas e psiquiátricas, distúrbios endócrinos, neurológicos ou gastrointestinais e fadiga crônica.
Os sintomas são divididos entre físicos e psicólogicos e entre os mais comuns podemos destacar:


Físicos:


- Acne, - Aumento ou diminuição do apetite, - Aumento de peso, - Cansaço, - Cólicas, - Diarréia, - Dor de cabeça, - Dor na coluna lombar, - Dor nas mamas, - Inchaço do abdome, - Naúseas, - Palpitações, - Predileção por certos tipos de alimentos.

Psicológicos:

- Agressividade, - Alteração do desejo sexual e do humor, - Ansiedade, - Choro fácil, - Depressão sensação de baixa estima, - Dificuldade de concentração com distração - Diminuição da memória, - Insônia aumento da sonolência,
Não existe um tratamento específico e definitivo.O passo inicial é a compreensão dos sintomas por parte da mulher e seus familiares, pois a TPM é uma patologia endócrino ginecológica de causa não definida e não da "cabeça da mulher".


A prática de esporte regulares, diminuição da ingestão de sal, açúcar refinado e gordura animal neste período parece melhorar os sintomas. Dentre as medicações mais utilizadas podemos destacar o uso de antinflamatórios, diuréticos, vitaminas B6 e E, e mais recentemente óleo de prímula.
Pode-se recorrer a terapias alternativas como massoterapia, florais, acupuntura, aromaterapia e cromoterapia.
É importante ressaltar que a TPM é uma ocorrência comum na vida da mulher. Mas a partir do momento que começa a existir uma alteração importante na qualidade de vida por este motivo, deve-se procurar ajuda médica especializada

Homens

Você sente cócegas na garganta? Ressuscita morto com o seu ronco? Eis algumas soluções fáceis de engolir...

Refluxo Ácido - Azia
A azia é causada, entre outros motivos, por um músculo enfraquecido no fundo do esôfago que deixa escapar ácido estomacal. "Se você tem esse problema, levante a cabeceira da cama, colocando tijolos ou listas telefônicas no pé da cama, para que a gravidade trabalhe em seu favor, mantendo o ácido em seu estômago", aconselha o dr. Roberto Ognibene, otorrinolaringologista de São Paulo. Se não der certo, procure um médico que pode indicar remédios para curar o refluxo ácido.

Ronco
Não sabe se ronca? Então pergunte à sua mulher ou àquela que costuma dormir com você. Quando as pessoas roncam felizes e sem saber (o que é muito comum), quem sofre é o parceiro, claro! Perder peso pode ajudar a solucionar esse problema. Assim como evitar sedativos e bebidas alcoólicas antes de dormir, pois eles relaxam a língua e o palato, provocando o tal barulhão. "Procure não comer muito antes de dormir, pois o processo de digestão favorece o relaxamento dessas musculaturas. Se ainda assim o ronco continuar, procure um otorrino para avaliar o melhor tratamento", diz o dr. Roberto Ognibene.

Dor de Garganta
Voltando no tempo, sua avó tinha razão. Chá com limão é um bom remédio para tratar uma dor de garganta, pelo menos aquela provocada por um resfriado. "O chá, assim como os líquidos em geral, aumenta a fluidificação das secreções do organismo, e o limão tem vitamina C, que ajuda na defesa do corpo. Já a saliva, estimulada pelo limão, ajuda a controlar as bactérias e lubrifica os tecidos", diz o dr. Ognibene. Mas, se o problema persistir, procure um médico.

Voz Rouca
Falar o dia inteiro pode custar caro para a saúde de sua voz. Então proteja-a: tome bastante água. Líquidos mantêm as cordas vocais livres de mucos, agindo como lubrificantes. Mas não adianta tomar 2 litros de água de uma vez. O indicado é se hidratar várias vezes ao dia em pequenas quantidades e evitar gelado. Se você precisa falar alto, mantenha a voz sempre no mesmo tom. Aumentando o volume, você estica as cordas vocais e força esses músculos, que, com a idade, tendem a enfraquecer.

Bebês e Crianças

Aqueles conselhos...
que afinal estão errados!

A camomila é boa para aliviar os gases
FALSO Não está provado. Apenas se sabe que altera o ritmo das refeições dos bebês.
Por isso deve sempre consultar-se o médico antes de dar ao bebê. Quando se administra uma substância com fins terapêuticos deve ter-se em conta não só a sua manipulação e armazenamento, mas também a dose correcta a dar. E esta só pode ser estabelecida por um profissional que conheça bem as propriedades do medicamento e as características da criança.



O melhor para eliminar a crosta láctea
é fazer massagens na cabeça com azeite
FALSO A crosta láctea é uma dermatite seborreica e tem tratamento específico. É verdade que o azeite, por ser oleoso, parece ajudar a desprender essa crostinha, mas de facto é que a única coisa que conseguimos com este procedimento é sujar o bebê. A crosta láctea deve ser tratada com cremes receitados pelo pediatra.


Mel nas irritações ou assaduras alivia a dor
FALSO Não faz qualquer sentido e, como todas as substâncias não prescritas pelo médico, corre-se o risco de infecções. O mel não é preparado nem convenientemente manipulado para ter uso dermatológico.


Misturar uma colher de papa no leite do bebê
ajuda-o a dormir

FALSO Normalmente, o pediatra recomenda introduzir a papa a partir dos cinco ou seis meses, uma vez que até aí o intestino de um bebê não está preparado para digerir sólidos. O mais provável é que a única coisa que consigamos com esta prática seja provocar-lhe uma digestão pesada e até vómitos e náuseas.


Colocar duas gotinhas de azeite morno
no ouvido acalma a dor

FALSO Nunca deve colocar-se nos ouvidos algo que não tenha sido recomendado pelo pediatra. Uma infecção nessa zona ( e o azeite poderia provocá-la ) é muito complicada e pode provocar uma lesão grave no tímpano.



Próximo artigo: Guia de emergências - Pancadas na cabeça




Guia de emergências
Pancadas na cabeça

Entre todos os acidentes infantis, as quedas que resultam em lesões no crânio são das mais frequêntes. Embora sem alarme, há que prestar-lhes especial atenção, mesmo que sejam leves, porque as pancadas podem chegar a causar dano no cérebro. Em que consistem os primeiros socorros?


Com corte e ferida
*A criança sangra

1. Observar se tem corpos estranhos incrustados e se os ossos cedem ao tacto;
nesses casos, não tocar e acudir ás urgências.
2. Se tem um corte na pele, lavá-lo bem debaixo de água corrente, pressionar a
ferida com uma gaze (detém a hemorragia) e aplicar gelo envolvido num
pano.
3. Caso a ferida seja grande e profunda e possa precisar de uns pontos, ir ao
hospital antes de passarem quatro horas.


Hematoma
*A criança pode ter dor de cabeça

1. Aplicar frio local, com gelo envolto num pano e dar-lhe um analgésico.
2. Observar se o hematoma se torna maior, se alarga ou fica mole; nesse caso
há que ir sem demora ao hospital.


Nódoa negra sem ferida
*A criança tem dor de cabeça

1. Aplicar frio com gelo envolto num pano. Dar-lhe um analgésico suave.
2. Comprovar que a nódoa negra e a dor se reduzem. se vemos que aumentam,
ir logo ás urgências.


Comoção cerebral

Trata-se de um movimento do cérebro dentro do crânio.
Produz uma leve perda de consciência ou de memória, ás vezes de muito poucos segundos, podendo, inclusivamente, passar despercebida.
Além disso a criança pode ter tonturas, sonolência, vómitos repetitivos, dor de cabeça, irritabilidade, mas deve responder cada vez melhor aos estímulos.

Mesmo que a criança desperte imediatamente, deve ser examinada por um médico para descartar qualquer tipo de lesões internas!



Fractura no crânio
*A criança sangra pelo ouvido ou pelo nariz (sem, no entanto, ter dado nenhuma pancada directamente nessa zona), fica com os olhos roxos, tem um hematoma grande ou que cresce, os ossos da cabeça cedem ao tacto, tem vómitos com sangue e o seu comportamento não é, de todo, normal; está desorientada, não fala bem...

1. Aplicar frio local (uns cubos de gelo envoltos num pano) sem apertar.
2. Levá-la ás urgências.



Se é um bebê...
Uma pancada na cabeça devedeixar-nos em alerta porque os ossos do crânio são muito macios e ainda não fecharam.
Deve consultar-se o médico antes de passarem 24 horas. Se aparecerem alguns dos seguintes sintomas, há que ir ás urgências:

* Perda de consciência
* Vómitos
* Irritabilidade
* Tendência para o sono
* Um hematoma mole, que vai crescendo
* Respiração mais rápida do que o normal, ou queixosa










Dicas *Culinária*

Fast-food caseiro

Faça sempre as receitas de molhos (bolonhesa; bechamel; champignons; etc) em dobro. Coloque em caixinhas individuais e congele indicando a data de congelamento. Um dia que esteja atarefada ou apenas sem vontade de cozinhar, tire fora e aqueça!



Substituto de ovos

Sementes de linhaça moídas funcionam bem como substitutos de ovos em panquecas, biscoitos, bolos e bolinhos. Constituem-se em produto leve e húmido e fornecem ácidos graxos essenciais ômega-3. Podemos comprar sementes de linhaça já moídas, ou moê-las no liquidificador e guardá-las na geladeira.

Ingredientes:
(para 1 ovo)
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas (moa uma xícara no liquidificador e guarde o restante na geladeira)
3 colheres de sopa de água

Modo de fazer:

1. Misture a farinha e a água em uma tigela pequena.
2. Deixe descansar por 1 a 2 minutos.

Nota: Torna-se muito espessa se ficar de molho mais do que 1 a 2 minutos.

Dica do chef: Em algumas receitas abundantes em líquidos, as sementes de linhaça moídas podem ser adicionadas diretamente aos ingredientes secos.

Receitas Express

Todas estas receitas têm um tempo de preparação base de 20 minutos no máximo. São receitas ovo-lacteo-vegetarianas, simples, saborosas, fáceis de preparar e sobretudo bem equilibradas!

Bom apetite!


Carne Vegetal

Tempo de Preparação:
10 minutos

Ingredientes:
2 xicaras de soja granulada
1/2 xicara de molho shoyu
1 c.s de massa de alho
azeite

Modo de Preparo:
1. coloque a soja de molho em água quente.
2. refogue a massa de alho no azeite
3. esprema a soja nas mãos ou num coador
4. junte a soja no refogado e mexa
5. deixe tomar o gosto 1 minuto - mexendo
6. junte o molho shoyu e mexa
7. deixe tomar sabor durante 3/4 minutos - mexendo
8. junte o creme de leite (ou de soja)
9. mexa bem
10. está pronto!